月经期吃什么水果？8种水果适合经期食用，5种水果清纯校花沦为胯下玩物以吃

DonaldBax

众所周知，女性朋友们喜欢吃水果，不只因为水果的味道香甜可口，还是因为它对女性的健康带来帮助。





具体能带来哪些帮助呢？小编认为主要有以下5方面：

1、保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比 的。

2、减缓衰老：富含大量天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3、美白祛斑：水果中的维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。

4、降低血压：水果防治心血管病，可阻止强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。

5、夜店咖瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。



据营养专家介绍，女性在月经期间经常吃水果，可以有效预防便秘、盆腔出血等症状。但是，由于女性生理期更加脆弱和敏感，所以在选择水果方面也是有讲究的。

今天，小编就为大家介绍女性在月经期间，应该多吃什么水果？不吃什么食物？帮助大家健康度过生理期。



经期应多吃的水果

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络的功效，女性在经期吃它有利于经血的排除。

2、山楂

山楂具有开胃的功效，对于经期出现食欲不振、胃口不好等问题，适当吃些山楂可以提高食欲。

3、樱桃

樱桃的铁元素含量丰富，多吃它有助于弥补经期流失的铁元素，加速血红蛋白重生，预防经期贫血。



4、无花果

无花果被称为“水果皇后”，既是水果又是药材，能降低和分解血脂，减少脂肪在血管内的沉积，还能改善食欲，促进消化。月经期间的女性如果食欲不佳，可以把它当成零食吃。

5、榴莲

作为水果之王的榴莲，是女性在经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合夜店游戏偏寒和痛经的人食用。但是需要注意的是榴莲不宜多吃，萌妹子养成记会上火，使身体燥热。

6、苹果

苹果富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合经期的女性食用。早餐吃一个苹果可以防止低血糖和改善经期便秘，心情郁闷时闻一闻苹果的芳香可以振作精神，赶走烦恼。



7、西红柿

番茄性甘、酸、微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。所以说，女生来例假的时候是可以吃西红柿的，尤其是它可以补血，也能改善经期食欲不振的症状。

8、草莓

草莓外如何保养眼部皮肤呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。

经期不能吃的水果：

1、西瓜

西瓜虽然含有大量水分，多种氨基酸和糖类，能够清热解暑，但是西瓜是寒性最强的水果，经期食用容易出现经期腹痛现象。
2、香蕉

香蕉属于寒性食物，在月经期内吃香蕉容易导致血液受温度改变刺激，就会阻碍流通，产生血块，造成痛经。



3、柿子

柿子性寒凉，处于经期的女性吃柿子容易刺激子宫收缩，减少经量，延长经期，严重的甚至加重痛经。

4、杨梅

杨梅中所含的酸性物质不易被氧化分解，导致体内偏酸，对胃黏膜造成刺激，而且酸性物质本身有固涩收敛的作用，经期吃杨梅容易引起经血量少，颜色变深等问题。

5、柚子

柚子不但是酸性水果，而且偏凉性，经期吃柚子容易导致子宫收缩加剧，影响血液运行，增加血块，加剧痛经。



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