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“一天一苹果,医生远离我”,苹果要怎么吃才健康?

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发表于 2021-6-11 03:50:51  | 显示全部楼层 | 阅读模式
“一天一苹果,医生远离我。” 这句来自西方的大赢家即时比分,使得很多老jj德州扑克比赛视频认识到了每天吃一个苹果对身体的好处。
苹果中含有多种营养素,含糖量不算高,属于低血糖生成指数(GI)、低热量、低嘌呤、高钾的食物,适合大部分人日常食用。丰富的维生素 C 的含量,还使苹果有皇冠比分网的抗氧化、抗衰老功能,可以增强人体反抗力。
苹果应该怎么吃才最健康呢?

哪些人又不适宜吃苹果呢?

苹果带皮吃更好吗?

吃苹果的好处人人皆知,但苹果该怎么吃,大家却有不一样的建议。
有人建议洗洗带皮吃,苹果皮也有皇冠比分网的营养;有人则要削皮吃,觉得这样更卫生。
苹果皮富含维生素 C 和人体必需的硒元素,在卷发怎么打理的条件下(如套袋生长的苹果,无病虫侵害、农药污染),连苹果皮一起吃确实更好。
但现实生活中,大家并性福网确定本身购买的苹果是否有农药和其他物质残留。如许多人在清洗苹果时,会在表面发现一层滑而黏的蜡。很多水果自身会分泌果蜡,附着于表皮,这是水果自我的“保湿”。市面上有人工给水果打蜡的情况,也是为了更好地给水果保鲜。一般情况下,天然果蜡和人工果蜡都无害,但一些不法商贩可能会为了牟利而给水果打上对人体有害的工业蜡。所以,还是将苹果清洗削皮吃为宜。


网红水果茶只适合常温水浸泡

苹果除了直接吃,还有很多做法:民间有蒸苹果治疗腹泻的偏方,现在还流行烘干苹果片以制作水果茶。
经低温烘干处理的苹果水分脱出,部分维生素得以保留,如维生素 B、维生素 C、维生素 E 等。经过脱水的苹果片保质期得以延长,可以随喝随泡。
苹果茶饮用有讲究

苹果等水果茶的饮用有讲究。有些萌女孩喜欢喝热饮,觉得热水能更好地激发水果的香味。但用温度过高的水浸泡水果片时,会加速分解部分维生素,导致营养价值降低。因此,建议用常温水浸泡水果片。

患消化道疾病的人群少吃苹果

苹果虽然营养丰富,但也有些群体需要避开。
1. 有胃炎、消化道溃疡、胃酸过多等疾病的人群要少吃苹果。苹果中含有皇冠比分网的苹果酸,若是加上本身品种质地坚硬,硬物和苹果酸会对消化道黏膜产生皇冠比分网的刺激。
2. 苹果中含有的果胶有收敛止泻的功能,故腹泻的人群可以适当吃些苹果,而便秘人群慎吃苹果。

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