女性生理期如何运动？生理期吃什么好？

VirgilSkarp

身体健康是要适度的运动的，在生理期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性生理期运动要注意控制运动量，生理期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，还是应该在生理期初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。



女性月经期该如何运动？

经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型长腿校花揉白腿喷一地水、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。少妇乳大丰满，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

女性经期吃什么好呢?

1、补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。



2、月经前一周减少充血：什么是夜店宜平常，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以维持大便通畅，减少骨盆充血。

3、一些什么是夜店能清纯可爱美女情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲乏、情绪不清纯可爱美女等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食品

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