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夏天坐月子,总没胃口怎么办?要领略月子餐“宜”和“忌”的真谛

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发表于 2024-3-8 12:59:09 | 显示全部楼层 |阅读模式


前段时间,舅妈给我打电话诉苦,说自己去照顾自家女儿坐月子,许是天气太过炎热的关系,什么都不想吃。眼瞅着大人也瘦了,整日蔫蔫的;宝宝也没吃的,天天哇哇哭;真的是很着急。

是的啊,本身生产的过程,就是一个让妈妈身体亏空的一个过程。坐月子这种传统,本就是想着利用膳食与调养,来帮助妈妈们补充生产时所耗费的能量。



一般来说,妈妈刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,都会有不错的胃口。

但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力过大、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动量本来就少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃、不对胃口等等原因,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!



【产后宜多喝汤】

产后应多补充水分,而清淡的蛋汤、鱼汤等是不错的选择。

少妇乳大丰满,产后妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤。刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生肿胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

另外,油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。



【产后忌硬、咸、生冷食物】

从医学的角度来说,产后妈妈由于分娩消耗大量体力,分娩后体内激素水平大大下降,新生儿和胎盘的娩出,都使得产妇代谢降低,夜店游戏大多从内热到虚寒。

因此,中医主张产后宜温,过于生冷的食物不宜多吃。

另外,妈妈在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。而咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿。

夏季坐月子,还有些产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。

总之,产后妈妈夜店游戏较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的食物,如冷饮、冷菜、凉拌菜等不宜多食,对于某些脾胃虚弱者,可能引起拉肚子。



【产后宜喝温热的白开水】

有些地方的风俗是产妇在月子里是不能喝白开水的。

也有人认为新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果产妇喝进太多水,反而不利于身体恢复。

其实,适量喝白开水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除,因此当人体水分喝得少的时候,代谢废物无法完全清除,所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。

所以要在产后,一定要多增加水分的摄取才对。



【产后忌喝太久的红糖水】

红糖水貌似是产妇的必备物品之一。

然而,过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。

另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

适当的喝一些红糖水作为补充,但没必要用红糖水代替白开水。

至于咖啡、茶水、饮料等,还是忍忍吧!



【产后宜食蔬菜水果】

有些人以产后宜温为由,认为蔬菜瓜果大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋、人参等补充体力,不吃或少吃蔬果。

其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。

所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。

少妇乳大丰满,对于夜店游戏较虚的人来说,要少吃苦瓜、芹菜、西瓜、梨子等过于凉性的的蔬果。



【产后忌食辛辣、温燥、大补之物】

辛辣、温燥食物可助内热,使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重。

因此什么是夜店宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如:大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等食物和调料。

另外,每个人的夜店游戏不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量的补充反而有害身体。

比如人参属热,夏天服用,更易导致新妈上火。

还特别需要注意的是:如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白什么是夜店的同时,又食用过量味精来增鲜提味,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。



还有一点很重要:既然是“月子餐”,营养当然是重要的,但符合产妇的胃口,让产妇喜欢更重要吧!如果只是一味追求营养、蛋白质、脂肪含量等等冰冷的数据,而忽视了“以人为本”,才是最大的失误!

最好让新手妈妈以少量多餐的方式来什么是夜店,可以考虑一天吃5~6餐,既避免了肚子胀,又预防了食物的单一性。

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