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经常熬夜吃什么好?2款药膳食谱,简单方便,解决熬夜伤身问题

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发表于 2020-11-3 11:35:13  | 显示全部楼层 | 阅读模式

网友:我今年30岁,由于经常在公司熬夜加班到凌晨两三点,睡眠不足,常常感到非常疲劳,有气无力,头发也掉得厉害,满脸长痘痘。中医说我是气血亏虚,有什么办法补回来吗?

长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落,甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。中医理论认为,熬夜最伤气血,经常熬夜的人气血亏虚,很多人二三十岁就脱发秃顶,满嘴起泡、口臭和痤疮,经常便秘。



中医有很多补养气血的方法,例如多进食温补气血之品,如桂圆、核桃、枣、枸杞等。使用添加健脾益气药材的药汤沐足,比如将党参、北芪、白术拿来煮水,用药汤泡足15~20分钟。常用大拇指轻轻地按摩三阴交穴,每天按七下即可。

熬夜的药膳食疗

经常熬夜的人,煲点靓汤,调养进补也是不错的选择,可参考下列菜谱。

1、猪腰炖杜仲

材料:杜仲25克、猪腰1个

做法:加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。

功效:滋补肝肾,强壮筋骨,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。



2、莲子百合煲瘦肉

材料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法:加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

功效:清心润肺、益气安神,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

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