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睡眠不好老得快!做好2件事,让你快速入睡,一觉到天亮

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发表于 2020-10-17 14:43:30  | 显示全部楼层 | 阅读模式
在每一个不眠的深夜

床简直就是束缚自由灵魂的枷锁

有的人一碰枕头就能睡

可有的人...

每天晚上睡觉前都在做同一件事

——数绵羊



睡好觉这件“小事”,对现代人来说已经没有那么容易了。白天,他们坐在公交、地铁甚至电影院里睡得香甜,晚上躺在床上却辗转难眠。



一份权威指标自测睡眠质量

你是否存在睡眠问题,不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。

1、能30分钟内入睡

在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

2、半夜醒来少于两次

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。65岁以上的老人,每晚醒来两次也属正常。

3、醒后能快速入睡

在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备,也可能是睡前玩手机、电脑造成的。如果比平时早2小时醒来,无法再次入睡,属于早醒,也是睡眠问题的一种。



如果你能达到上面三个标准,说明你的睡眠质量还不错,否则可能存在睡眠问题。如果如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。



失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?

躺下以后睡不着,眼看着时间从十一点变成十二点;

有时候虽然顺利入睡,一晚上却会醒来好几次……



你以为失眠只是一件小事,事实上

只一晚睡眠不足,就会导致大脑组织变少,要是长期失眠缺觉的话,还会产生严重的影响......

1. 改变基因。每晚睡眠不足6小时,持续一周会导致体内700多个基因发生改变。

2. 加速早衰。睡不好会“毁容”。

3. 内分泌失调。长期失眠后内分泌失调,新陈代谢变慢,会导致肥胖。

4. 记忆力衰退、免疫力下降,神经衰弱。增加了心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。

很多人因为失眠、多梦、睡不好,饱受折磨,人也变得很暴躁,心情低落,感觉快抑郁了。



为了能睡个好觉,大家都使出了浑身解数。

饮食党:喝牛奶、蜂蜜水等助眠,人都快喝饱了,效果却不明显。

放松党:泡热水澡、泡热水脚、听音乐等,人放松了,但毫无睡意是怎么回事?

运动党:睡前跑步、健身等,期望累了就不失眠了,但是真的太难坚持了。

药物党:吃褪黑素药等,对睡眠有帮助,但还是担心副作用,总不踏实。



在尝试了种种方法之后,失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉,怎么这么难?
3个穴位敲一敲,安睡到天亮

其实,失眠的人,一般是这3个穴位不通,使劲敲一敲,安睡8小时到天亮!

1、劳宫穴

劳官穴是心包经的一个穴位,位于手掌心。劳官穴五行属火,具有清心火、安心神作用。因心火亢盛引起的失眠、烦躁易怒的人可以尝试按压劳官穴,按压的时间可以自己把握,坚持进行就能达到清心去火、帮助睡眠的目的。



2、神庭穴

神庭穴属于人体的督脉,它位于头部,当前发际正中直上0.5寸。它对神经系统有一定影响作用。因心火亢盛而引起失眠、头昏脑胀的人不妨试试按摩神庭穴,令人感觉神清气爽、精神振奋。



3、百会穴

百会穴属于人体的督脉,位于头部,两耳尖连线中点处。按摩百会穴能够缓解因心火亢盛引起的失眠、焦躁、头重脚轻等。



方法:用手掌按顺时针方向和逆时针方向各按摩百会穴50圈,每天坚持按摩2~3次。

当然,长期睡不好的人,只按摩穴位是远远不够的,选择一款合适的枕头也是必不可少的!
枕头里面塞点“料”

相信大家都知道药枕,它是利用枕头里的药物帮助改善睡眠的一种措施。那么,枕头里加什么能够让我们拥有更好的睡眠呢?

1、怀菊花——引阳入阴,助眠安神

《本草纲目》记载“菊花做枕明目”菊花不但有清香之气,使人神怡,头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香,有引阳入阴、助眠安神之功。

现代医学研究证明,菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用,菊性寒,历经寒暑,得天地之清气,有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干,装入布袋中作枕芯,名"菊花枕"。



2、荞麦皮——引阳入阴,促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见,荞麦皮枕能够促进头部血液循环,有效改善脑部供血供氧,从而调节神经系统的兴奋和抑制功能,对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

此外,它还可以帮助舒缓颈部压迫,放松颈部、肩部肌肉,让我们睡得更加安稳。



今天,给你带来的这款怀菊花荞麦枕,便是以正宗怀菊和优质甜荞麦填充。

自从有了它,引阳入阴,每天睡醒都超级满足,精神好了,头脑自然就灵光了。

这款枕头填充的菊花,来自源头产地——怀菊花基地,位于温县与武陟交界处,一共不到 3000 亩的种植区,极其珍贵。

这里北靠太行王屋两座大山,南靠黄河,自然生长出的怀菊质量上佳,是四大怀药之一 " 怀菊 " 的发源地。

每年到菊花盛开之际,黄澄澄的怀菊开放,经人工采摘挑选,再通过灭菌、晾晒处理,完整、干燥,不易生虫。



处理好的怀菊,装入布袋中作枕芯,枕之使人闻到芳香。民谚有云:" 菊枕常年置头下,老来身轻眼不花 ",老少皆宜。

怀菊花荞麦枕所用的是出口级饱满甜荞麦。

相比于市面上便宜的苦荞,甜荞有着很好的支撑和韧性,中空菱形,透气性好,不易滋生细菌。

好枕头用好原料,怀菊与荞麦的结合,给予颈椎两种体验,枕感弹性更好,枕头舒适不易变形。

每件枕头贴合颈椎曲线,稳固支撑头部、颈部、肩部,让颈椎能够在睡眠中放松。

引阳入阴,神魂安定了,自然能每天安眠,睡好养心觉。
选对了枕头,自然“安枕无忧”

今天给大家介绍的这款怀菊花荞麦枕护耳款,已经申请了专利,各项检测报告都是合格的,非常安全,非常适合颈椎不好、有中耳炎和入睡困难的人群使用,释放耳穴位,提高睡眠质量。真正的解放我们的双耳。



耳朵上的穴位,能够分辨自然界的各种声音,并有维持身体平衡的作用。

它与机体内各个器官组织都有一定的联系,人体各器官组织在耳廓的局部皮肤上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位(中医称之为“穴位”)就会产生一定的变化和反应。



古代著名医学界华佗、孙思邈早有“闻香祛病”的理论,以药枕治头,颈诸疾。

仰睡时:打开蜷缩的颈椎,承托脖颈,缓解颈椎的不适。

侧卧枕睡时:耳朵正好睡在孔内,护耳护颈。



咱们这款怀菊花荞麦枕,精选河南温县原产地的菊花,因菊花娇嫩都是要人工采摘的,所以每一朵都来之不易,晚上睡觉时使用,菊花的香味清新怡人,头部温度及压力使怀菊花的有效成分释放出来。



辽宁卫视专门实地来采访咱们的怀菊花



当地的老奶奶正在为家人做菊花枕头

怀菊花瓣金黄,花香四溢,花瓣自带的天然蓬松回弹力,软硬舒适的支撑力,完美安放了我们脆弱的颈椎。

我们头部像是被一双手温柔有力地托着,每个角度变换不同的力度,使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多。



这款枕头所用的是出口级饱满甜荞麦,菱形结构,气味清爽,透气吸汗,用荞麦壳做的枕头,柔韧性很强,可以随着头颈部的生理曲线而改变形状,3道清洗+1道消毒,不易滋生细菌,一年四季皆可使用。



《本草纲目》记载:“使用荞麦枕能明目安神”,睡眠时头部的温度会使枕头内的药物有效成分慢慢释放出来,香气凝聚于枕内数周,其香味淡而不薄,久而不弱,清而不浊,静而不昏,散而不走。



马上临近中高考了,学生的压力也是很大,这时候用上这款怀菊花荞麦枕是最适宜的了,呵护颈椎,帮助睡眠,睡得好才有好的精力去拼搏和努力。



采用100%面料,内里是透气无纺布,高密度针织,一针一线都是手艺人手工制作出来的,面料排湿透气,枕感非常舒服,特别亲肤,水洗不掉色,吸汗性强。



全填充技术,使荞麦壳流动性更强,自然贴合我们的颈椎,缓解白天工作后颈椎的紧张感。还可以按摩头部,柔软蓬松,软硬适中。

枕睡时药香会慢慢渗入你的呼吸中进入身体,从而达到养生保健的目的。

#科普健康排位赛#

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