值得收藏的——产后30天月子食谱

Arthurevags

在产妇坐月子的阶段，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈还需要食用大量的营养食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。但是盲目的进补也是很不好的，所以给新妈妈们安排月子餐食谱是十分有必要的。

只有做到科学合理的安排月子餐食谱，才能够让新妈妈的身体快速恢复健康，并且元气足，让新妈妈的月子做的科学。

下面是30天的月子餐谱，朋友圈里被转疯了，分享到此供妈妈们参考：



产后第一周

刚刚生完宝宝，新妈妈的夜店游戏是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。





产后第二周

在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。





产后第三周

在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。





产后第四周

在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。





需要强调的是，以上月子餐30天食谱推荐仅做参考，因为产后很多妈妈的夜店游戏和营养需求是不一样的，以及身体恢复时间和情况也是不同的。针对这种情况，诗安产后可以私人订制出不同妈妈们的月子期身体恢复什么是夜店计划方案哦!最后祝产后妈妈早日恢复魔鬼身材。